【ダイエット&美肌】話題のデトックスウォーターの効果と作り方

【ダイエット&美肌】話題のデトックスウォーターの効果と作り方
       
成人が1日に必要な水の量は1.5~2リットルと言われています。もちろん、食べ物からの水分補給も換算されるわけですが、それでも「大きなペットボトル1本分以上」というのはかなりの量です。

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水をより美味しく飲むことができる「デトックスウォーター」なるものが、話題になっているのをご存知でしょうか? 砂糖が一切入らないため、お腹まわりが気になる人でも安心。麦茶以外にも、飲みやすい水のレパートリーを増やしてみませんか?
デトックスウォーターとは?
【ダイエット&美肌】話題のデトックスウォーターの効果と作り方


野菜や果物、ハーブにスパイスなどを水に数時間漬け込んで作るフレーバー・ウォーターのこと。ビタミンやミネラルなどが効果的に摂れるだけでなく、美容効果が期待できることから、ヘルシーな飲み物として人気を集めています。カラフルな色合いと、爽やかな味も魅力。
基本の作り方
好みの野菜や果物(好みの量)を適当な大きさに切って、ボトルに入れます。水を注ぎ入れて冷蔵庫で1~2時間冷やせば出来上がり。水を注ぎ足すのは2~3回までにして、24時間以内に飲み切るようにしましょう。アメリカ人フィットネスモデルのキャシー・ホーさんが指導する「デトックスウォーター」の作り方は、手順がとても分かりやすいですよ。

https://www.youtube.com/watch?v=6DN-Kulnm20#t=267
どんな素材や水を使えばいい?
【ダイエット&美肌】話題のデトックスウォーターの効果と作り方

(C)sweetsholic

マンゴーにオレンジ、キュウリなど好みのものでOKですが、旬の素材を使うことで、より効果的に栄養分を取り入れることができます。また使用する水は特に規定はないものの、カルシウム補給にもなるミネラルウォーター「コントレックス」や「エビアン」など、ミネラル分を多く含む硬水がベター。

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2015年2月28日のトラベル記事

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