【医師推奨】1分の「うつぶせ」で期待できる健康効果とは

また、痰を吐き出しやすくなり、誤嚥性肺炎の予防にも役立ちます。特に、重力により肺の同じ場所に痰がたまりやすくなっている、ずっと同じ体勢で寝たきりの患者さんには効果的です。



ほかにも、人工呼吸器をつけている患者さんなど、うつぶせは医療現場でよく行われている効果的な体位なのです。



多忙な現代人は心身が常に緊張している



うつぶせが不調に効果的な理由として、もう一つ、自律神経のバランスが整うことが挙げられます。



体を無意識にコントロールする自律神経は、本来、心身を活発に働かせる交感神経と、心身をリラックスさせる副交感神経がバランスよく入れ替わりながら働いています。



ところが、多くの現代人は、朝から晩までスケジュールがびっしりの多忙な毎日を過ごし、心身の緊張状態が続いています。さらにテレビやパソコンなど、ブルーライトの刺激もあり、体内時計の調整が不安定となり、交感神経が優位になりっぱなしです。



ここで、うつぶせの体勢になると、副交感神経の働きが活発になり、リラックス効果が高まって、自律神経のバランスが整う可能性があります。



【医師推奨】1分の「うつぶせ」で期待できる健康効果とは

うつぶせになると、呼吸器の機能が向上したり、自律神経のバランスが整う。
その結果、リラックスができてさまざまな不調が改善する



自律神経が乱れると多種多様な不調を招く



交感神経が常に優位だと、脈が速くなったり、呼吸が浅く速くなったり、筋肉が緊張し、血管が収縮したりします。



すると、高血圧を招いたり、脈が非常に速くなったりするのです。ほかにも、血流が悪くなって、体が冷えやすくなります。


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2020年4月3日のライフスタイル記事

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