“美人すぎるクロスフィットトレーナー”AYAが簡単「快眠エクササイズ」伝授

“美人すぎるクロスフィットトレーナー”AYAが簡単「快眠エクササイズ」伝授
新製品をPRしたAYA

 中村アン(32)、黒木メイサ(31)、仲里依紗(30)、すみれ(29)、広瀬すず(21)ら多くの一流芸能人を顧客に持つ“美人すぎるクロスフィットトレーナー”AYA(小山内あや=34)が21日、都内で行われた寝具ブランド「テンピュール」新製品発表会に出席した。

 AYAは同社製品の愛好者。「首を寝違えてからテンピュールの枕を使うようになった。おかげで3秒でチーンと寝られるようになった。先ほど新製品を注文した」とか。

 日ごろから超ストイックな生活を送り、鍛え抜かれた美ボディーを維持する。「起きた時の体調を見ながら、月から金曜日まで時間を決めて(1時間半)濃厚なトレーニングを行い、食事も制限している。土日は自分を甘やかして息を抜く“チートデー”にして、何でも食べている。食事、トレーニング、睡眠が生きる上での三本柱」と語る。

「朝に炭水化物を食べてトレーニングし、昼は野菜とチキンか魚の軽めの食事を取る。午後からはメディアの仕事や著名人のパーソナルトレーニングをこなし、夜はたんぱく質を多めに取る。魚と肉を食べるのでは、翌朝の体調に違いが出る。睡眠は休みの日でも6~8時間を守っている。寝だめはできないと聞くので、必要以上に長くは寝ない」という。

 そんなAYAが快眠エクササイズを伝授してくれた。「足の付け根のリンパが詰まったまま寝ると、翌朝にむくみが出る。私は疲れを翌日に持ち越すのが嫌なので、寝る前に簡単なエクササイズをする。1・寝たまま足を垂直に上げてブラブラする、2・そのままふくらはぎを反対の足のかかとで叩く、3・かかとでお尻を叩く、4・その姿勢のまま開脚し、開閉を繰り返す、5・両足を開いたまま股関節を右、左に回す。最初はゴキゴキ鳴るが、すっきりすると鳴らなくなる」

 AYAは9月にトレーニング中の事故で右足親指を骨折。調整不足がたたったのか、今月行われた海外でのクロスフィット大会で惜しくも4位に終わり、表彰台を逃した。現在は体調が戻っており、次の大会が期待される。

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「“美人すぎるクロスフィットトレーナー”AYAが簡単「快眠エクササイズ」伝授」の みんなの反応 1
  • 匿名さん 通報

    睡眠の質上がるとほんとに体には良い影響あるってモットンのマットレス使ってから気づきました。スッと眠れて、朝まで深い睡眠を取ると日中の眠気はないし、肌や集中力もあがる。睡眠の質は可能な限り高めたい

    0
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