初めてのフルマラソン完走のための年間練習プラン

こんな方に読んで欲しい

・全くの未経験からフルマラソンに挑戦する方
・記録は二の次、まずはフルマラソンを歩かずに完走したい方
・5時間~6時間程度でもフルマラソンをゴールしたい方

この記事を読めば解決できる悩み

・フルマラソン初挑戦なのでどのような練習が良いか分からない
・フルマラソン完走のための練習プランが分からない
・ゆっくりでも最後まで歩かずにフルマラソンをゴールしたい

近年、日本でも様々な大都市でフルマラソン大会が開催されるようになりました。普段は車ばかりの大通りを走り抜ける時の気分は爽快です。また走り切った時の達成感はフルマラソンならではのものがあります。
しかし若くもないスポーツ未経験のオヤジが完走するのは難しいと思われがちです。

ところが、フルマラソンはコツコツと練習すれば誰でも完走できることをご存知でしょうか。1年間あれば、完走できる体力と走り方が分かるので途中で歩くことなく完走することは十分可能なのです。
そこでこの記事では、初めてのフルマラソンのオヤジでも歩くことなく完走できる練習プランをアドバイスします。

1-1.1年間を通して練習すればフルマラソンは完走できる

初めてのフルマラソン完走のための年間練習プラン

はじめに1年間練習すればだれでもフルマラソンを完走できる理由について解説します。
何も練習をしていない方がいきなりフルマラソンを走られないのは走るための「身体と心」ができていないからです。走るための身体というのは筋力や心肺機能を指します。
フルマラソンに必要なこれら要素は1年間あれば十分身につけることができます。


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2019年12月18日のスポーツ総合記事

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