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食べるだけでダイエットと美容に◎きのこのうれしい効果５つ

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5. ダイエットと美容に有効な栄養素が摂れる！

きのこには、ダイエットに欠かせないビタミンも多く含まれています。

■ビタミンB1
体内での炭水化物の代謝を助けてくれる作用があります。ダイエット中に欠かせないビタミンです。

■ビタミンB2
若返りのビタミンと呼ばれ、脂肪燃焼を助けるほか、つやつやの髪の毛や美肌を作る手助けをしてくれます。

■ビタミンD
きのこには野菜類ではめずらしくビタミンDが豊富。ビタミンDは体内でカルシウムの吸収をサポートする役割があるので、慢性的に不足するとカルシウム吸収率が下がり、骨や歯がもろくなる原因に。きのことカルシウム食品は相性抜群なので一緒にとるようにしましょう。


 

きのこは年間通して安価なため、手軽に利用できるのはうれしいですよね。これからの季節は風邪などが流行ってくるので、ダイエットだけでなく、きのこの免疫力アップ効果で元気なカラダを維持しましょう。

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2020年10月25日のライフスタイル記事

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