昼休み、デスクに突っ伏して仮眠をとる人をよく見かける。15分程度の短い睡眠で、疲れが取れるという人は多く、最近では昼寝を推奨する企業も出てきた。

そんな風潮もあってか、若手社会人の過半数が「会社で昼寝をしている」との結果が、オウチーノの調査で明らかになった。


　調査はオウチーノ（本社・東京）が、20～39歳で首都圏（東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県）在住の会社員・公務員の男女552人を対象に、インターネットで実施。「あなたは勤務中、昼休みなどに昼寝をしていますか？」と聞いたところ、「毎日する」が14.7％、「する日の方が多い」が18.1％、「しない日の方が多い」が24.3％、「全くしない」が42.9％だった。「全くしない」人を除くと、若手社会人の半数以上が昼寝をしている。


　「会社で昼寝をする場合の平均的な睡眠時間」を答えてもらった結果、「5分以内」が7.6％、「～10分以内」が18.7％、「～15分以内」が29.2％、「～20分以内」が21.3％、「～30分以内」が14.6％、など。最も多いのは「15分以内」だ。ランチを食べてからデスクで仮眠となると、このくらいが現実的なのだろう。


　「快適な昼寝のために、あなた自身が工夫していることはありますか？」と聞いたところ（複数回答）、「体を横にする」が19.9％、「耳栓やヘッドフォンを使用する」が15.6％、「枕を使用する」が14.6％、「アイマスクを付ける」が8.6％、「暗い部屋で寝る」が6.3％、「その他」が1.5％、「特になし」が33.5％だった。全体の66.5％が、快適な昼寝のためになんらかの工夫をしている。「タオルをかぶる」（33歳男性）、「座布団の上にうつぶせ」（29歳女性）など、さまざまな声も寄せられた。


　「昼寝の前後ではどのような効果を感じますか？」と複数回答で尋ねた結果では、「寝不足が解消される」が29.1％と最も多い。次いで「頭の回転が良くなる」（22.6％）、「体調が良くなる」（21.5％）、「ストレスが解消される」（14.8％）など、全体の9割が昼寝の効果を実感している。

20～30代の若手社会人にとって、昼寝は午後からの仕事を効率的に行うための「効果的な習慣」のようだ。（編集担当：北条かや）

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