中高年女性必見！レスにならないための１０か条とは
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　女性の様々な悩みを中心に情報発信をしている、女性医療クリニックLUNAグループのYouTubeチャンネル「るなクリニックch」。

今回は中高年の性教育として、レスにならないための１０か条についてお伝えします。

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①肉・魚・大豆、野菜、良質な油を摂る。
②筋トレと有酸素運動をする。
③人間関係に関するストレスをためない。
④日ごろからパートナーとの会話をしっかり行う。
⑤パートナーと性交渉に関する話も行う。
⑥お出かけデートをする。
⑦動画や漫画などでマスターベーションをして、自分の性感帯を自覚する。
⑧定期的に性交渉をおこなう。
⑨フェムゾーンのケア（保湿）を行う。
⑩５０歳を過ぎて性的意欲の低下を感じたら、男性ホルモン＆女性ホルモンの補充をする。

どれも大切ですが、⑨のフェムゾーンケアについては、半分ほどの人は萎縮をしてきてしまいますし、GSM（閉経関連尿路性器症候群）の予防にもつながってくるのでしっかりおこなってください。

また、⑩のホルモン補充ですが、遺伝的に下がってしまう家系に生まれた方と下がらない家系に生まれた人というのにわかれています。

５０歳を過ぎても意欲を上げたい方は注射などで補充を行うと、そのバランスが維持できます。

ぜひ、悩みがある方はこれらを参考にしてみてくださいね。

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文：るなクリニックCh]

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