【今日の一冊】すごいジャーナリング

2026年07月24日(金) 05:16

レビュー

「書くことで人生が変わる」と言われるジャーナリング。しかし、実際に始めてみたものの、挫折してしまう人も多い。

その理由のひとつが、「何を書けばいいかわからない」ことではないだろうか。本書の冒頭では、うまくいっている人が紙に書いていることを紹介しているが、その一部を挙げると「これが足りない」「退屈だ」「今日は書きたくない」「あいつの悪口」「金が欲しい」……。こんなことまで？と思うほど、正直に書いている。
多くの人は「ちゃんと書かなければいけない」「ポジティブなことを書かなければならない」と思っているかもしれないが、ジャーナリングで最も大切なのは「正直」であることだ。本書は、正直な気持ちを10年以上書き続けた結果、人生を大きくジャンプアップさせた人の実録であり、そのノウハウを教えてくれる一冊である。
著者の菊地大樹さんは、国内外で活躍するアーティストやインフルエンサーのマネジメント会社を経営する一方、ジャーナリングを学べるサロンも運営している。YouTubeチャンネル『Daikiさん。「自分磨き」と「自己啓発」』は、開設２年で登録者数６万人、総再生回数４６０万回を超えた。
今では好きなことを仕事にし、充実した毎日を送る著者だが、かつてはうまくいかないことばかりで迷走していたという。そんな著者を変えたジャーナリングとはどのようなものなのか。本書では、ジャーナリングの基本に加え、自分の人生の方向性を見つける「コンパスノート」の書き方も伝授する。
今まさに、「人生を変えたい」と願う人におすすめの一冊だ。

本書の要点

・ジャーナリングには人生を変える力がある。ジャーナリングをすると、感情、思考、目標、行動が整う。
・ジャーナリングで最も大切なことは、「正直に」書くことである。
・コンパスノートは、「心の羅針盤」を見つけるためのノートだ。自分の過去を振り返り、価値観を言語化することで、自分の進むべき道が見えてくる。
・人生を変えるような出会いは「ちょっと居心地の悪い場所」にある。

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