以前より声が出しにくい。長く話すと、声がかすれてくる。

朝だけ声がこもる気がする。といった変化を感じていませんか？40代以降は、肌や目だけでなく、のどや声にも変化が表れやすいもの。声のかすれの原因はひとつではありませんが、体に起きている変化を知っておくことは、不安を減らす助けになるはずです。今回は、40代・50代が知っておきたい「声の変化」について紹介します。

声帯のむくみが関係していることも

声は、のどや声帯の状態に左右されます。40代以降は女性ホルモン（エストロゲン）の低下によって血流や自律神経のバランスが乱れやすくなり、声帯がむくんで厚みを持つことがあります。すると声帯がうまく振動できず、かすれたり、低くこもったりした声になりやすいのです。

また、声帯表面の潤いが低下することで、長く話すと声が出にくくなることも。まずは、こうした変化が体に起きていることを知っておきましょう。

生活習慣で悪化することも

睡眠不足や疲労、ストレスが続くと、血流や自律神経のバランスがさらに乱れ、声の不調を感じやすくなることがあります。長時間話す仕事や、空調で乾燥しやすい環境にいる人は、声帯への負担も大きくなりがち。こまめな水分補給や部屋の加湿、のどを休ませる時間をつくることも役立ちます。

長引くときは早めの相談を

一時的な声のかすれは、珍しいことではありません。ただ、長く続く場合や、飲み込みにくさ、強い痛みを伴う場合は注意が必要です。

声の変化の裏に、更年期以外の病気が隠れているケースもあるのです。気になる症状が続くときは、早めに耳鼻咽喉科へ相談してみましょう。

40代以降の声のかすれには、女性ホルモンの変化による声帯のむくみや乾燥、生活習慣など、さまざまな要因が関わっています。大切なのは、「年齢だから」と無視し続けないこと。声の変化にも目を向け、必要なときは医療機関に相談することが、安心して毎日を過ごすことにつながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

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