【今日の一冊】いちいち「すりへらない」心が手に入る本

2026年09月11日(金) 05:16

レビュー

失敗したとき、「自分はやっぱりダメな人間だ」と落ち込んでしまう。誰かに否定的な言葉をかけられただけで、自分の存在そのものを否定されたように感じる――。

そんな苦しさを抱えている人は少なくないだろう。
著者の山根洋士氏は、心理カウンセラー、メンタルコーチとして多くの相談者を支援してきた人物である。心理学と脳科学の知見を組み合わせた「メンタルノイズメソッド」によって、多くの人の悩みに向き合ってきた。
特に印象的なのは、人間関係の悩みを、その人の性格の問題として捉えない点だ。山根氏によれば、「自分には価値がない」「人を信用すると傷つけられる」といった思い込みは、いつの間にか身についた「心のクセ＝メンタルノイズ」のせいである。そして、「全部メンタルノイズのせい」と考えるようにするだけでも、人間関係が好転しはじめるという。
また、「人を嫌ってはいけない」「相手とわかり合わなければならない」といった思い込みも、私たちを疲れさせる原因になるため、ある程度の割り切りが必要だそうだ。プロからこう断言され、心がふっと楽になる気がした。
本書では、無理に自分を変えようとするのではなく、心の反応を観察し、少しずつ扱いやすくする方法が示されている。人の言葉を引きずりやすい人や周囲に気を使いすぎてしまう人におすすめしたい。他人に振り回される時間が減り、自分自身や大切な人のために、エネルギーを使えるようになるはずだ。

本書の要点

・「どうせ自分なんて」と思うのは、能力の問題ではなく「メンタルノイズ」という心のクセのせいである。

ノイズに気づけば、不安のループから抜け出しやすくなる。
・人間関係がうまくいかなくても、自分を責める必要はない。問題なのは、あなた自身ではなく「メンタルノイズ」である。この事実を受け入れるだけでも、人間関係は変わりはじめる。
・人間関係のストレスは、相手に自分と同じ価値観を求めることから生まれる。無理に相手とわかり合おうとせず、「部活の違い」と捉えれば、ムダな対立を避けられる。

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