捨てないと不幸な老後が待ち受ける…肩書が消えた瞬間､一気に老け込む人に共通する"残念な口グセ"

定年後もイキイキした人生を過ごすにはどうすればいいのか。実業家の本田直之氏は「役職定年、定年、独立後の踊り場。これまでの人生で増やしてきたものが、一斉に手元から離れていく瞬間が来る。この局面でつまずく人には、一つの共通点がある」という――。※本稿は、本田直之『セカンドハーフ戦略 人生後半戦、何を捨て、何を始めるか』（KADOKAWA）の一部を再編集したものです。■だからお酒との関係を変えることにしたまた、やってしまった。ハワイの朝、目が覚めた瞬間にそう思った。前の晩、少し飲みすぎた。起きられないわけではない。ただ、頭の奥に薄い霧がかかったようで、何もやる気が起きない。朝一番でトレーニングに行くつもりだった。海も近いし、天気もいい。それなのに、体が動かない。ハワイにいるのに、いったい俺は何をやっているんだ。そう思う朝が、一度や二度ではなかった。そんなことは、前からわかっていた。適量で止めた朝はまったく違う。頭が軽く、体も動く。トレーニング後の爽快感もまるで違う。わかっていたのに、変えなかった。いいワインがある。楽しい食事がある。もう一杯いける。せっかくだから飲んでおこう。そうやって、その場の楽しさを少しだけ足して、翌朝の自分から時間を奪っていた。でも、あるとき決めた。この先、こういう無駄な午前中を過ごすのは、もうやめよう。大げさな決意ではない。禁酒しようと思ったわけでもない。酒を否定したいわけでもない。ただ、前の晩の自分に、翌朝の自分を邪魔されたくなかった。そこから、飲み方を変えた。本当に美味しいものだけを、適量だけ飲む。まだ飲めるかどうかではなく、明日の朝をどう迎えたいかで決める。好きなワインを一杯、好きな日本酒を一合、好きな焼酎をロックで一杯。それで十分だと思うようになった。不思議なことに、我慢している感じはなかった。むしろ満足度は上がった。たくさん飲んだ夜より、ちゃんと選んで適量だけ飲んだ夜のほうが、翌朝まで豊かさが続く。出費が減ったかというと、必ずしもそうではない。むしろ一杯あたりのコストは上がっているかもしれない。でも、翌朝の状態まで含めて考えると、満足度は明らかに上がった。酒の量が変わったのではない。酒との関係が変わったのだ。■「とりあえずビール」をやめた僕は最近、この感覚を自分の中で「ノー・フォグ・ライフ」と呼んでいる。頭に霧をかけない生き方。健康優等生になりたいわけでも、禁欲したいわけでもない。ただ、「とりあえず飲む」ということが、だんだんなくなっていった。酒をやめたのではない。「とりあえず」をやめただけだ。わかりやすく変えたことの一つが、「とりあえずビール」だった。なぜ最初にビールを頼むのか。考えてみると、理由はあまりなかった。習慣で頼んでいる。流れで飲んでいる。誰かが頼んだから、自分も頼む。席についたら、自動的に「とりあえずビール」と言っている。この「とりあえず」という言葉が、すべてを物語っていた。つまり、考えていないのだ。もちろん、本当にビールが飲みたい日なら飲めばいい。問題はビールそのものではない。飲みたいかどうかを考える前に、反射的に頼んでいることだった。僕の場合、最初にビールを飲むと、食欲のスイッチが入りやすかった。一杯のつもりが、次の一杯につながる。さらに揚げ物や炭水化物も欲しくなる。気づけば、食べすぎて、飲みすぎて、翌朝は頭が重い。だから「とりビ」をやめた。酒を減らしたのではない。思考停止を一つやめたのだ。今夜は本当にビールが飲みたいのか。ワインなのか。日本酒なのか。あるいは、今日は飲まなくてもいいのか。そういう選択を、自分で意識的にするようになった。飲む理由を自分で持つ。飲まない理由も自分で持つ。それだけで、食と酒との関係はかなり変わった。小さなことだけれど、こういう選び直しが、「自分は変われる」という感覚を少しずつ取り戻してくれた。■たくさん持つより、ちゃんと味わう若い世代ほど、酒を「当たり前に飲むもの」ではなく、「自分で選ぶもの」として見始めている。睡眠、運動、栄養、ロンジェビティ（健康寿命を延ばすライフスタイル）に関心が集まっているのも、同じ流れだと思う。ただ、僕にとって一番大きかったのは、統計や流行ではなく、翌朝の身体感覚だった。一度この差をはっきり感じてしまうと、戻れなくなる。たくさん飲む快楽より、翌朝まで続く快適さのほうが、僕にとっては価値が高くなった。同じことを感じている人は少なくない。日本有数のワイン愛好家としても知られる、GMOインターネットグループの熊谷正寿さんも、50歳を過ぎてから酒の量をコントロールするようになったとインタビューで語っている。理由はシンプルで、アルコールを摂取すると心拍数が上がり、深い眠りに入れないからだ。ワインが好きで20～30代はかなり飲んでいたのが、いまは月の半分は一切飲まないという。年齢を重ねて酒との付き合い方を選び直す――これは僕だけの感覚ではないのだと、あらためて思った。そしてこれは、酒だけの話ではなかった。食も、仕事も、人間関係も、お金の使い方も、同じことが起きている。たくさん持つことより、ちゃんと味わえることのほうが大事になってきた。何かを増やすより、一つひとつの密度を上げる。ここから、僕の中で「引き算」の感覚が少しずつ変わっていった。■「足し算の生き方」は限界が来るここで言う引き算は、人生を小さくすることではない。余分なものを削いで、本当に大切なものにエネルギーを集め直すことだ。前章では「版で動く」という話をした。完成してから始めるのではなく、動きながら修正していく。でも、闇雲に増やし続けていいわけではない。新しいことを始めるには、同時に何かを削ることも必要になる。動くためには、スペースがいる。組み直しとは、何かを新しく足すことだけではなく、前半戦で増やしてきたものを、一度ロッカールームに持ち帰って、置き場所を見直すことでもある。後半戦は、前半戦と同じ荷物を背負ったまま走る時間ではない。戦い方を変えるなら、まず荷物の置き方を変えたほうがいい。振り返れば、20代も30代も、僕は足し算で生きてきた。読む本も、出会う人も、訪れる国も、仕事量も、収入も。とにかく増やすことが豊かさだと信じていた。実際、その戦略は正しかった。20代・30代は、足し算が機能する時代だ。知識も経験も人脈も、あればあるほど選択肢が広がる。足し算が、成長の正しい方程式だった。でも、ある時点で限界が来る。予定が多すぎて、何一つ深く楽しめない。人間関係が広がりすぎて、本当に大切な人との時間が取れない。仕事を抱えすぎて、一つひとつの質が落ちる。「せっかくだから」「もったいないから」「断りにくいから」。そういう理由で積み上がったものが、気づけば人生の大半を占めている。本当にやりたいことのための時間が、どこにも残っていない。■「やめること」を自分で選ぶ何もしなければ、人生は自然と足し算に向かう。予定は増え、モノは増え、人間関係は広がり、仕事も頼まれる。こちらが明確に線を引かないかぎり、人生は少しずつ他人の優先順位で埋まっていく。だから最近は、「やめること」も自分で選んだほうがいいと思うようになった。何となく減っていくより、自分で先に選んだほうが、気持ちがずっと軽い。50代に入ると、体力と時間は確実に変わっていく。同じだけのエネルギーを、同じ数の物事に注ぐことが、物理的に難しくなってくる。それでも足し算を続ければ、すべてが中途半端になる。ここで一度、やり方を変えたほうがいい。足し算から、引き算へ。これは諦めではない。衰えでもない。豊かさを知り尽くした人間にしかできない、より高度な設計だ。選択と集中。ビジネスでは当たり前のこの戦略を、人生にも適用する。成長期は多角化し、成熟期はコアに集中する。ただ、頭ではわかっても、人生で線を引くのはビジネスより難しい。数字という客観的な指標がないからだ。しかも、人生後半には、こちらが選ぶ前に、向こうから取り上げられる時期がやってくる。■肩書きが消えた途端に小さくなる人の正体ある朝、目が覚めて、予定が何もない。名刺の肩書きが消えた。会社のメールアドレスも、もう開けない。昨日まで自分を呼んでいた電話は、今朝は鳴らない。スケジュール帳の空白が、急に重く感じる。役職定年、定年、独立後の踊り場。増やしてきたものが、一斉に手元から離れていく時期がやってくる。この局面でつまずく人を、何人も見てきた。肩書きが消えた途端に小さくなる人。仕事量が減ったことを、自分の価値が減ったことと混同する人。なぜ、減ることが、こんなにつらいのだろう。長年「足し算」で生きてきた人間にとって、減ることは、どうしても後退に見えてしまうからだ。「前ほど進んでいない」という感覚につながる。でも、それは少し違うのではないかと僕は思うようになった。不幸の正体は、減ることそのものではない。選ばずに減らされた、という感覚だ。向こうから勝手に取り上げられた。自分で選べなかったという感覚が、喪失感を大きくしてしまうのだ。だから、人生後半で必要なのは、諦めではない。奪われるのを待つのではなく、先に自分で選ぶことだ。自分で選んで手放したものには、不思議と後悔が少ない。でも、選ぶ前に失ったものには、喪失感が残る。「減らされた」のか、「減らした」のか。この違いが、人生後半の幸福を大きく左右する。必要なのは、縮小ではない。選び直しなのだ。----------本田 直之（ほんだ・なおゆき）レバレッジコンサルティング代表取締役社長シティバンクなどの外資系企業を経て、バックスグループの経営に参画し、常務取締役としてJASDAQ上場に導く。現在は日米のベンチャー企業への投資育成事業を行い、各社の社外取締役や顧問を兼務する。ハワイと東京に拠点を構えながら日本・海外各地を旅している。著書はレバレッジシリーズなど77冊、韓国・台湾・香港・中国・タイ・ベトナムで翻訳版刊行。明治大学商学部産業経営学科卒、サンダーバード国際経営大学院修了（MBA）。上智大学非常勤講師。「Honda Lab.」主宰。CROSS FM（福岡）でラジオ番組「Pau Hana Saturday」のパーソナリティを務める。----------（レバレッジコンサルティング代表取締役社長 本田 直之）