コロナ禍後の中高年層の外出事情、約8割がコロナ禍前に回復　一方で筋肉・筋力の低下・体重やストレス増加は現在も未回復な傾向に

ニッスイは、生活の大きな変化を余儀なくされたコロナ禍を経て外出事情や健康に関する行動の変化を明らかにするため、40～70歳代の男女1,000名を対象に調査を実施し、結果を公表した。

同調査では、外出の頻度や目的など現在の外出事情や外出を楽しむために不可欠な健康について、また運動習慣やコロナ禍前後の筋肉の変化やストレスの状況などを調査したとのことだ。

■週1日以上外出する中高年は約8割で、コロナ禍前にほぼ回復

まず、コロナ禍以前と以後の現在の外出の頻度について調査。

現在、週に1日以上出かける人は「ほぼ毎日」「週に4・5日」「週に2・3日」「週に1日」を合わせると約8割に上る結果に。これはコロナ禍前の頻度とほぼ同程度となっている。

コロナ禍以前と以後の現在の外出の頻度

■外出先や目的の1位はショッピングセンター。散歩・ウォーキング・ジョギングは年代が上がるにつれて順位が上昇

食品・日用品など生活必需品購入のための買い物や通院などやむを得ない外出を除き、よく行く外出先や目的について調査をしたところ、どの年代でも1位はショッピングセンターとなった。

40～60歳代の2位は食事が目的の飲食店であるのに対し、70歳代では散歩・ウォーキング・ジョギングが2位となり、年代が高いほどその順位は高くなり、年齢とともに運動意識が高まることが見て取れる結果に。

よく行く外出先や目的

■定期的に運動している中高年は6割以上。運動習慣がある人は、体調が良好な傾向に

運動をはじめとする生活習慣についても調査したところ、6割以上の人が定期的に運動をしている一方、3人に1人は「全くしない」と回答。

運動をはじめとする生活習慣にまた、何らかの運動をしている人と運動を全くしない人の体調を比較すると、体の調子が良好と回答した人は運動をしている人の中では約4割に対し、運動をしていない人の中では2割台で、運動をしている人の方が体調も良好な傾向にあった。

【左】何らかの運動をしている人の現在の身体の様子
【右】運動を全くしない人の現在の身体の様子

■コロナ禍で筋肉・筋力が低下、体重やストレスも増えて現在も回復していない人が多数

コロナ禍、コロナ禍以降の筋肉・筋力・体重・ストレスの状況の変化についても調査したところ、約3割の中高年がコロナ禍で筋肉・筋力が減ってしまったと回答、そのうち現在も筋肉・筋力がまだ減ったままであると答えた人は、その7割となっている。

コロナ禍、コロナ禍以降の筋肉・筋力の変化体重・ストレスにおいてもコロナ禍で増えたとする人が約2割、そのうち今でも体重が増えたままの人は約7割、ストレスが増えたままの人は約6割。いずれの項目においても、コロナ禍による変化を元に戻せていない人が多いことがわかった。

コロナ禍、コロナ禍以降の体重・ストレスの変化

■速筋・遅筋の認知度は3割。運動している人でも速筋を意識できていない人が多数いる

筋肉には、無酸素運動に使われる瞬発的な速筋と、有酸素運動に使われる持久的な遅筋の2種類がある。

特に速筋は、高齢になるにつれて衰えると転倒などのリスクにつながる可能性があるが、今回この速筋と遅筋の認知度も調査をしたところ、速筋・遅筋を「知っている」と回答した人はわずか3割という結果に。

速筋・遅筋の認知度また、運動をしている人のうち、速筋・遅筋を「知っている」と回答した人は4割となった一方で、それらを意識して運動を行っていると回答したのはわずか2割にも満たない結果となり、運動はしているものの、速筋を意識できていない人が多いことがわかった。

運動をしている人の速筋・遅筋の認知度、運動をする際の意識また、加齢とともに生じる筋力の低下や健康づくりの重要なキーワードとして「フレイル」（※）があるが、「フレイル」となる要因の一つに「速筋」の減少があげられるという。

そこで、このフレイルの認知度や速筋とフレイル関係の認知・理解度も調査したところ、年代が上がるにつれてフレイルの認知度は上がるものの、フレイルが何かを知らないという人の割合は70歳代で約4割、40歳代では約6割となっている。

さらに、フレイルの要因の一つは速筋の減少であることを知っている人の割合は全年代で1割未満にとどまる結果となった。

フレイルの認知度や速筋とフレイル関係の認知・理解度（※）フレイル：健常な状態と要介護状態（日常生活でサポートが必要な状態）の中間の状態として、日本老年医学会が2014年に提唱した概念。

【調査概要】
方法：WEBアンケート調査
テーマ：お出かけ事情と健康に関する調査
対象者：全国の40～70歳代の男女計1,000名
期間：2024年11月6～7日

＜参考＞
ニッスイ『お出かけ事情と健康に関する調査』