働く現代人、3人に1人がオンオフ切り替えできず　「気持ちのリセット時間」になりうる「マジックアワー」の認知度は53.3％

ディアジオ ジャパンは、全国の働く20代～30代を対象にアンケート調査を実施し、結果を公表した。

1．「マジックアワー」によるリセット効果

同調査では、日没前後の空が美しく見える時間帯である「マジックアワー」が、現代人のオンオフ切り替えを支える重要な切り替えスイッチとなる可能性が明らかになったという。

●言葉の認知度に左右されることのない気持ちのリセット効果

「マジックアワー」という言葉の認知度を調査したところ、「知らない」と回答した人は53.3％と過半数を占めた。

「マジックアワー」という言葉の認知度一方で「マジックアワーの時間は、自身にとって“気持ちをリセットする時間”になり得ると思うか？」という問いに対して、45.5%のおよそ半数の人が「そう思う」または「ややそう思う」と回答し、マジックアワーの時間帯に「気持ちのリセット効果」を感じていることが明らかに。

このことから、言葉の認知度に左右されることなく、本能的な癒やし効果への共感が存在すると同社が考察している。

マジックアワーの時間は、自身にとって“気持ちをリセットする時間”になり得ると思うか●デジタル常時接続世代ほど、マジックアワーが必要

「デジタルツール（スマホ、PC等）が普及し、現在の自身の仕事は『いつでもどこでも仕事ができる環境である』と感じるか？」という設問に対して「そう感じる」「ややそう感じる」と回答した人々は、そうでない層と比較して、マジックアワーによる気持ちのリセット効果を感じる割合が
約2.3倍と高い結果に。

デジタル環境での業務負荷が高い人ほど、マジックアワーという非デジタルで特別な情景を体感できる時間帯を、仕事から離れるためのスイッチとして必要としている実態が浮き彫りとなった。

2．働く現代人のオンオフ切り替えの実態

仕事とプライベートのオン・オフの切り替えについて、退勤後にどれほど仕事のことを考えているかを問う設問において、「常に仕事のことを考えており、ほとんど切り替えられていない」または「仕事のことを考えることが多く、切り替えられていない」と回答した層は全体の35.8%にのぼった。

日々の生活の中で仕事を完全に切り離せていない実態が明らかに。

回答者からは、「退勤後も仕事でミスをしていないか心配になり、音楽や映画で気分を紛らわそうとしてもふと仕事のことを思い出してしまう。」（27歳 女性 会社勤務）や「自宅でテレワークをしているときが特に『仕事』と『プライベート』の境界を作りづらく、切り替えが難しく感じる。」（39歳 男性 SOHO）といった声も。

また、「1年の中で、自身が『仕事が忙しい』と感じる月はいつか」という問いに対して上位に挙げられたのは「3月（38.0pt）」「12月（35.0pt）」「4月（29.3pt）」となった。

1年の中で、自身が『仕事が忙しい』と感じる月「仕事が忙しい月として選んだ月は、他の月と比べて仕事とプライベートのオン・オフの切り替えについてどう感じるか？」と聞いたところ、「忙しい月では他の月よりも、オン・オフの切り替えが難しいと感じる」と回答した人が24.6％、「やや切り替えが難しいと感じる」と回答した人が31.9%という結果に。

半数以上の人が通常時よりもオンオフの切り替えが困難であると感じていることがわかった。

仕事が忙しい月として選んだ月は、他の月と比べて仕事とプライベートのオン・オフの切り替えについてどう感じるか？「仕事とプライベートのオン・オフを切り替えるための行動について、自身に最も近いもの」という質問では、6割以上の人が「切り替えのための行動をとっている（またはとりたい）」と回答しているにも関わらず、実感として「切り替えができている」と言い切れない層が多く見られ、現代人の多くが「適切な切り替え方法」を模索している現状がうかがえた。

仕事とプライベートのオン・オフを切り替えるための行動について、自身に最も近いもの

3．“アテンションデトックス”への需要

「就業時間外のプライベートな時間において、SNSやインターネット上の情報・反応などによって、選択肢のような状態になることはあるか？」という設問とともに幾つかの選択肢を提示したところ、およそ51％の人は、選択肢のうち1つ以上が当てはまると回答する結果に。

仕事における切り替えのみに限らず、SNSやインターネットが生活の一部となったことによる便利さとは裏腹に心の疲れを感じる人が多くいることが明らかになった。

就業時間外のプライベートな時間において、SNSやインターネット上の情報・反応などによって、選択肢のような状態になることはあるか「SNSやインターネット上の情報・反応をできるだけ見ないようにして過ごす『自分だけの時間』の重要性」について尋ねた設問では、約62％の人が「重要である」と回答。

常にデジタルデバイスに接することができる環境下において、ネット上の情報に意識を向けるのではなく、自分自身の楽しみや思考を尊重する「自分だけの時間」は、現代人にとって価値ある時間として認識されていることがうかがえます。

SNSやインターネット上の情報・反応をできるだけ見ないようにして過ごす『自分だけの時間』の重要性【調査概要】
調査名：マジックアワーに関する調査
実施時期：2026年2月25日
調査対象：20代～30代男女の有職者
サンプル数：400名
調査手法：インターネット調査

＜参考＞
ディアジオ ジャパン『マジックアワーに関する調査』