ヨガインストラクターが紹介する、下半身の引き締め効果がある動き
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フリーヨガインストラクター・西伽織が「下半身の引き締めに効果がある動き」を紹介した。

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ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」では、自宅で簡単にできるストレッチを特集するなかで、広島県でフリーヨガインストラクターをしている西伽織が、「下半身の引き締めに効果がある動き」を紹介した。

「まずは、両足を腰幅の2倍程度に開きます。

右の爪先を外側に、左足を内側へ向けます。

両手を腰へ置き、鼻から息を吸って、吐きながら右足の膝を曲げます。ポイントは、かかとの真上にヒザが来るようにしましょう。

そして、上半身が動かないように、骨盤の真上に背骨が来るようにしましょう。

息を吸いながら両手を肩の高さまで伸ばします。

目線を右側に一点集中させて、3秒」

ヨガインストラクターが紹介する、下半身の引き締め効果がある動き

「逆の左側もやってみましょう。

1ポーズ2呼吸・10秒を目安に、合計3セット行いましょう」

なお番組では、ジムトレーナーやヨガインストラクターから、自宅で簡単にできるストレッチ法を募集している。

（ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」6月4日放送分より）

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