花粉症が軽くなる温度、悪化する温度。医師が教える"お風呂の温度"の新常識 (2025年12月16日)

あなたが今、健康のためにお金を使っているなら。それよりも、自宅のお風呂に「この温度」で「この時間」浸かることをお勧めします。――この記事では、７万人を超える入浴を医学的に研究してきた 入浴のスペシャリスト・早坂信哉氏の新刊『入浴 それは、世界一簡単な健康習慣』(アスコム)から一部を抜粋して紹介します。今回のテーマは『花粉症を改善する温度、悪化させる温度』。○花粉症を改善する温度、悪化させる温度実は、つらい花粉症の症状を制するのは、「お風呂のお湯の温度」です。止まらないくしゃみ、鼻水、目のかゆみ。花粉症の不快な症状は、体内で過剰に放出された「ヒスタミン」という物質が引き起こしています。花粉症改善の鍵は、このヒスタミンの分泌量をいかに減らすか、ということなのです。ヒスタミンの分泌量は、入浴時のお湯の温度に左右されます。○花粉症を制するお湯の温度はズバリ、38～40℃この温度帯のお湯にゆっくり浸かると、副交感神経が優位になり、体がリラックスした状態になります。すると、ヒスタミンの過剰な分泌が抑えられるのです。一方、花粉症が悪化してしまうお湯の温度は、41℃以上。熱めのお湯に浸かると、交感神経が刺激されて、ヒスタミンの分泌量が増加しやすくなります。お風呂の湯気も、鼻や喉の粘膜のうるおいを保って、花粉症の症状をやわらげてくれます。鼻の粘膜の表面には、「線毛」という非常に細かい毛がたくさん生えていて、これらが動くことで、花粉やウイルスなどの異物を体の外へ運び出しています。浴室に立ちのぼる湯気を鼻から吸い込めば、粘膜がうるおいます。すると、線毛の動きがスムーズになって、異物の排出が促されるのです。また、入浴によって血流がよくなると鼻の粘膜の充血がやわらぎ、鼻づまりも改善されます。○『入浴 それは、世界一簡単な健康習慣』(著者:早坂信哉/アスコム)７万人を超える入浴を医学的に研究してきた 入浴のスペシャリストが贈る 最強の入浴法「40℃で10分間、肩までお湯に浸かる」。これが「誰にとっても安全で」「最大限効果を引き出せて」「無理なく続けられる」入浴法です。「おトクで手軽」「健康作用がたくさん」「健康寿命を伸ばせる」――お風呂や温泉が好きで、もっと入浴を楽しみたい方、あまり入浴する習慣がない方、健康に気を遣っている方におすすめです。

花粉症が軽くなる温度、悪化する温度。医師が教える"お風呂の温度"の新常識

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