続けるほど脇腹が引き締まる。１日１分【寸胴腹→くびれ腹を叶える】簡単習慣
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生活習慣の乱れや運動不足によって、気がついたら「お腹に贅肉が！」「お腹周りが寸胴に！」といった事態を招いていませんか？　そんな事態を予防＆回避するためにも習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばすヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。ゆるみやすい脇腹にダイレクトにアプローチできるポーズで、お腹のラインをしなやかにキープすると同時にくびれ効果を期待できます。

三日月のポーズ

（１）床に直立して胸の前で合掌する

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（２）合掌したまま腕を直上に伸ばす

続けるほど脇腹が引き締まる。１日１分【寸胴腹→くびれ腹を叶える】簡単習慣

（３）ゆっくりと上半身を可能な限り真横に倒し、倒しきったところでゆっくり３～５呼吸（約30秒間）キープする

続けるほど脇腹が引き締まる。１日１分【寸胴腹→くびれ腹を叶える】簡単習慣

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身を倒す時に、真横に倒すこと」がポイント。上半身が前傾した状態で実践しないように注意しましょう。続けるほどお腹周りを中心に体の柔軟性を高めるポーズなので、血行促進による代謝UP効果も期待できます。理想的なくびれ腹を取り戻すためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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