40kg台の体重を長年キープ。アラフォー芸能人が実践する【ダイエットルール】５つ (2022年9月4日)

「年々太りやすくなってきた」と感じている方なら、自分の理想とする体重や体型をキープするための対策は必須です。そこで参考にしたいのが、アラフォーになった今でもスレンダーな美しさをキープしている韓国の女優チョン・ヘビン。公称で身長165cm、体重43kgという彼女はダイエット本まで出版するダイエットのエキスパート。そんな彼女が実践する【ダイエットルール】をチェックしてみましょう。（１）考え込まずに行動を起こす「生理が終わったらダイエットしよう」「ジムに入会しよう」など、ダイエットに関してあれこれ考えたり、自分勝手なスケジュールを組んでいる暇があったらまず「近所を歩く」でもいいから、とにかく行動を起こしましょう。今できることを、考えすぎずとにかく今やる！ そんな行動力がダイエットの原動力には必要です。（２）ロールモデルを決めるロールモデルとは自分の理想とする人のことです。「この人のような体型になりたい」と決めて、その人を毎日目にして脳にインプットし、そのロールモデルの体型を手に入れるために自分は何をすべきなのかということを考えてリスト化するだけでOK。これで、毎日やるべきことを明確にします。（３）悪い習慣をダイエット習慣に置き換える自分の悪い習慣、たとえば間食をしてしまうこと、休日はダラダラとYouTubeを観てしまうことなどを洗い出し、それを小腹が空いたらグリーンスムージーを飲む、動画を１本観たら、音楽を聴きながらウォーキングするといったダイエット習慣に置き換えます。（４）「私は運動する人！」と宣言する運動嫌いでも、出不精でも、「わたしは運動する人間だ！」と周りに宣言。そうすることで、必然的に運動をすることになっていくと言います。また、自分に変わっていくことで自信もついてくるそうです。また、運動する時は何も考えず運動に集中するとリフレッシュにもつながるそうです。（５）水をたくさん飲む１日２リットルの水を飲むのを基本として、水分をたっぷり含んだ野菜も意識してたくさん食べることを心がけます。彼女が実践するダイエットルールをしっかり取り組んでいければ、心身ともにヘルシーにダイエットに取り組めるはず。まずは近所をウォーキングしながらロールモデルを決めることからスタートしませんか？