意識を少し変えるだけで体重減。痩せやすい体質へ導く【簡単ダイエット習慣】３つ (2022年9月10日)

理想とする体型を手に入れ、それをキープしていくためには、体そのものを“痩せやすい状態”に整えることが近道。そこで参考にしたいのが、テイラー・スウィフトが実践している意識を少し変えるだけで実践できる【簡単ダイエット習慣】です。早速チェックしてみましょう。食事内容を見直して水をたくさん飲むことを心がける食事内容を見直すためにテイラーが採り入れたとされているのが「ローフード」です。ローフードとは“加熱していない生の食材”のことで、加熱することで失われる酵素を摂取することができるというメリットがあるとされています。本来、酵素は体内で作られますが、ローフードで酵素を積極的に摂取することで、酵素を作る分のエネルギーを新陳代謝やデトックスにまわせるため、続けるうちに自然と痩せやすい体に変わると言われています。また、それと同時にテイラーは「１日に約５lの水を飲む」と明かしていて、かなり意識的に水を飲むことを習慣化しているのです。ランニング＆バレエエクササイズを習慣にパフォーマンスで激しくダンスするように運動好きのイメージもあるテイラーは、「１日最低でも１時間は走るようにしている」と明かしています。さらにしなやかな長い手足もテイラーの魅力ですが、その秘密は週に数回バレエの動きを基礎に取り入れたエクササイズのレッスンとのこと。こうした運動の積み重ねによってオンナらしい体型や体の柔軟性をキープしていることが窺えます。「チートデイ（食べたいものを食べる日）」を決める日頃からローフードを食生活の中心に据えているテイラーですが、「食べたいものは食べる！」というのもダイエットのモチベーションをキープする上で欠かせないポイントと言えます。ただし、“週末に限って”というのが条件。このときばかりはジャンクフードも食べてOKにしているそうで、ダイエットによるストレスを溜めないよう心がけていることもわかります。このように難なく体型をキープしているのかと思っていたら、ダイエットや体型キープのために生活習慣を調整しているテイラー。やはり「きれいの裏には努力あり」ということで、意識を少し変えて簡単に取り組めることから習慣化していきましょうね。