いつの間にか腰周りに贅肉が付いていたという経験は誰しもありますが、無理なく続けられるエクササイズを習慣化して、細い腰周りをキープしていきたいもの。そのためには腹筋と体幹をコツコツ強化することが鍵になります。
背中と両脚を浮かせて、はさみのように脚を交差させるエクササイズです。
（１）仰向けの姿勢になって手のひらを床に向けた状態で両腕を体側に置き、背中をやや浮かせて両脚を開く
（２）開いた脚を上下の位置を変えながら交差させる
これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両脚の位置を床スレスレにして実践すること」がポイント。両脚を上げ過ぎると腹筋や体幹花の負荷が軽くなってしまうので、注意しましょう。
シンプルなエクササイズですが、続けるほど腰周りの引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
登米市の携帯電話ショップ運営「日野通信」が破産 負債約９８００万円
ヒグマに襲撃された男性は失血死 知床・羅臼岳、全身に外傷
ロシアの火薬工場爆発11人死亡 130人負傷
三宅唱監督「旅と日々」が最高賞 スイスのロカルノ映画祭
中国、軍事パレードの準備 北京に戦車とみられる車列
ホテルのプリンターから米露首脳会談の機密文書見つかる～米報道
宝塚の住民から110番「包丁を持ってうろついている人が」 容疑で27歳男逮捕
米、東部2州の割譲促す ウクライナに、方針転換か
公園に赤ちゃん遺体 死体遺棄容疑で母親（23）を逮捕 大阪
【ロト7】当選番号速報…第639回(8月15日)の抽選結果、当選金額は
スタジアム騒然…大谷翔平の顔面付近を158キロ直球が通過 本人も思わず「ヘイ！」再び“遺恨”よぎる危険球にファン困惑「制御できてない」
ドジャースがパドレスに連勝で単独首位に返り咲き 大谷翔平は2打数1安打2四球、先制含む2得点で勝利貢献
｢酔っ払いLUUP｣を大至急何とかしてほしい…｢飲酒事故は原付の30倍､自転車の22倍｣という衝撃データ
「ロシアに停戦意思全くなし」 EU外相、プーチン氏批判
ネイリストの女性が自宅2階から転落死 現場にはちぎれたネックレス、血痕も…“侵入者”形跡なしの不可解【未解決事件】
「エア・カナダ」ストライキ カナダ政府が強制終了を命じる 16日は全便欠航で大混乱
![美酵 ビファ クレンズドリング 栄養機能⾷品 30包約30日分 [ 発酵 と マグネシウム の力で 美容と健康をサポートし 満腹感 のある 置き換えダイエット ]](https://m.media-amazon.com/images/I/51FnYyHl-kL._SL500_.jpg)
![明治薬品 シボラナイト2 150粒（30日分） [シリアルナンバー付] [ ダイエットサプリ ブラックジンジャー ポリメトキシフラボン 腹部の脂肪を減らす ]](https://m.media-amazon.com/images/I/41U8wqxGJVL._SL500_.jpg)
![hiritu(ヒリツ) バランスリペアシャンプー＆ヘアトリートメント オーロラ [シリーズ最高峰のツヤ] きらめき髪 ツヤ髪 浮き毛パヤ毛抑制 ダメージ毛を集中補修 PPT系洗浄成分 アミノ酸系洗浄成分 毛髪補修成分 カシス＆パチュリの香り 香水シャンプー](https://m.media-amazon.com/images/I/41FoHN-YVXL._SL500_.jpg)
