「体重を落としたい!」「お腹を凹ませたい!」「下半身を細くしたい!」など、目標を持ってダイエットを頑張っている方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、ダイエット通として知られる海外セレブが実践し、その減量効果の高さで「変化を実感できる」と話題を呼んでいる【10日間ダイエット】です。
キム・カーダシアン実践「10日間クレンズダイエット」
キム・カーダシアンが3kgの減量に成功したのが「10日間クレンズダイエット」と呼ばれるダイエット法。この短期ダイエット中のキムの食事メニューは下記になります。
1日目
朝:クレンズスムージー、間食:チキンとキヌアを詰めたスクウォッシュ(かぼちゃ)、昼:ターキーシチュー、間食:クレンズスムージー、夜:チキン&野菜のパッタイ、間食:お茶とベリーで煮詰めた洋梨
2日目
朝:オートミール、間食&昼:クレンズスムージー、間食:ブロッコリーとクワの実のサラダ、夕食:イタリアン豆とサーモンボウル、間食:クレンズスムージー
3日目
朝:クレンズスムージー、間食:スパイシーマスタードのサーモンサラダ、昼&間食:クレンズスムージー、チキンのプリマベーラ、間食:クレンズスムージー
4~6日目
朝から夜までクレンズスムージー、間食:ハーブティー
7日目
朝:クレンズスムージー、間食:グアカモーレとベジーチップス、昼&間食:クレンズスムージー、夜:バターナッツスクウォッシュのスープとサラダ、間食:クレンズスムージー
8日目
朝:クレンズスムージー、間食:スモークサーモンの巻き寿司、昼:チキンと野菜ライス、間食:クレンズスムージー、夜:タラとアスパラガスのリゾット、間食:クレンズスムージー
9日目
朝:クリームを添えたテフ、間食:クレンズスムージー、昼:ペストソース焼きチキンのサラダ、間食:クレンズスムージー、夜:サーモンのハーブ焼きと雑穀ピラフ、間食:ハーブティー
10日目
朝:クレンズスムージー、間食:チキンのレタスカップ、昼:北極イワナ、間食:シトラス&ケールとバターナッツスクウォッシュ、夜:鹿肉のミートボール、夜:クレンズスムージー
上記のメニューを見てもわかるように基本は朝昼夜の3食に加えて間食を3回。“カフェインと糖分を極力カットすること”がポイントで、デトックス促進と代謝UPを狙う内容となっています。
そして、メニューの中心となるのは「クレンズスムージー」。特に4~6日目は食事すべてがクレンズスムージーという徹底ぶりで、さらに間食は夕食後のにハーブティーのみという厳しい内容でした。
このように“わずか10日間”でダイエット効果を実感できるダイエット法ですが、厳しい食事管理が伴うため、闇雲に真似するのではなく、「日々の食生活を見直すための材料として少し試してみる」くらいの気持ちでトライしてみるのが賢い採り入れ方。また、実践しても体調に不安を感じたらすぐにストップするなど無理のない範囲で行うことを心がけましょうね。