効率良く全身の引き締めが叶う。１日５セット【体型崩れの予防に効く】簡単習慣
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最近「痩せにくくなってきた…」「贅肉が気になる…」など体型の崩れに悩まされてませんか？　そんな方こそ、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えるエクササイズで効率良く全身を引き締めていきましょう。そこで習慣に採り入れいのが、ヨガの簡単ポーズ【ダンダヤーマナバーマンアーサナ】。

体幹を効率良く鍛えることができるポーズで、代謝UPにつながるだけでなく、続けるほど姿勢や体型も変わっていきます。

ダンダヤーマナバーマンアーサナ

（１）床に四つん這いになって、左腕を前方にまっすぐ伸ばす

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（２）続けて右脚を後方にまっすぐ伸ばす

効率良く全身の引き締めが叶う。１日５セット【体型崩れの予防に効く】簡単習慣

（３）伸ばした腕と脚を同時にゆっくり引き寄せて（１）に戻る

効率良く全身の引き締めが叶う。１日５セット【体型崩れの予防に効く】簡単習慣

続けて反対側も同様に行い、“１日あたり５セットを目標”に実践します。なお、（３）の伸ばした腕と脚を引き寄せる動作がキツいなら、（２）の後に（１）に戻る形でOK。バランスが左右どちらかに偏っていたり、腕と脚を伸ばしきらずに曲がっていたりしないように注意して実践してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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