後ろ姿の“老け見え”の予防に。１日２回【続けるほど背中の贅肉が落ちていく】簡単習慣
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自分では見えない“後ろ姿”。贅肉やむくみで大きく見えてしまうと、老け見えにつながってしまいます。

そこで習慣に採り入れたいのが、背中の引き締め効果大のヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。

バッタのポーズ

（１）うつ伏せに寝て両腕を体側に置く

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（２）両脚を閉じたまま床から上げていく

後ろ姿の“老け見え”の予防に。１日２回【続けるほど背中の贅肉が落ちていく】簡単習慣

（３）両脚を上げきったら両手を背中で組んで上半身を起こし、この体勢をゆっくり３～５呼吸（約30秒間）キープする

後ろ姿の“老け見え”の予防に。１日２回【続けるほど背中の贅肉が落ちていく】簡単習慣

その後、元の姿勢に戻って、もう１回繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「キープ時に肩や背中に余分な力が入れないこと」がポイントです。若見えする後ろ姿をキープしていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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