下半身を引き締めて痩せやすい状態に整えるためには代謝を上げることが鍵。代謝が上がれば贅肉は付きにくくなりますし、むくみも溜まりにくくなります。
（１）両脚を揃えて立つ
（２）両ひざを曲げてお尻を下に落として重心をかかとに持ってくる
▲ひざがつま先より前に出ないよう注意しましょう
（３）両腕を斜め上方向へと伸ばし、背筋を真っ直ぐに伸ばしたままゆっくり３～５呼吸（約30秒間）キープする
なお、期待する効果をきちんと得るためにも、ひざがつま先より前に出ないように、キープ時に腰が反らないように注意して実践してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
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