丸みのある下半身のラインはオンナらしさを引き立ててくれますが、おデブ感が出てしまうのは絶対に避けたいところ。そこで下半身のシルエットをスッキリ整えるべく習慣に採り入れたいのが、太もも＆お尻の引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ】です。
（１）両脚を揃えて真っ直ぐ立ち、右脚を左ももの上にのせる
（２）つま先をふくらはぎにかけて脚を絡め、内ももに力を入れたままゆっくり３～５呼吸（約30秒間）キープする
終わったら、脚を変えて反対側も同様に実践します。なお、キープ時に体や骨盤が傾いてしまうと期待する効果を得ることができないので、ポーズのキープ時は「常に直立した状態かつ骨盤を正面に向けた状態をキープすること」を意識してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
栃木・日光宇都宮道路下りの大沢料金所に乗用車が突っ込む 運転手の50代男性が死亡
「お前なんか死ねばいいのに」離婚調停中で別居の妻に繰り返しメッセージ送信か 25歳男を逮捕＝静岡県警
「全く身に覚えがない なぜアルコールが出たのか不明」 ”酒気帯び運転”女を逮捕
大谷、妻と手をつなぎショー登場 「桃色を妻が選んだ」、自身は紺
トヨタ、６５万台リコール＝メーター表示されない恐れ―国交省
斜面で猟銃を発見「山に行く」50代男性ハンターが行方不明 滑落した可能性…捜索続く 函館市
【ミニロト】当選番号速報…第1343回(7月15日)の抽選結果、当選金額は
被告本人が控訴取り下げ 懲役３０年の判決…確定の見通し コンビニ３人殺傷事件 札幌地裁
国交省、JR北に立ち入り監査 問題頻発で前倒し
ホテル虚偽予約繰り返し580室 損害1700万円、28歳男逮捕
７０代男性が顔殴られ車奪われる 犯人は逃走中 車は近くで発見 宮城・大崎市
美祢線の鉄路復旧を断念、山口 バス高速輸送システム検討へ
死亡作業員は23歳の技能実習生 福岡・久留米の建物倒壊
ヘイトに歯止めがきかない―ネット、選挙、日常生活にあふれ出した外国人差別
建物倒壊で死亡は41歳男性 解体工事中、福岡・久留米
米軍嘉手納の新司令官就任 「基地と日本を守り抜く」
大阪の弁護士に有罪判決 裁判所で事件記録引き裂く
大阪万博に重大不正発覚！ 万博経費10億円を使い「カジノ」用地を工事 違法性認識しながらカジノ業者のいいなり
都赤十字で血液製剤1万3千本が使用不能に
連結部分なんか変!! 江ノ電が “独特すぎる” 列車を使い続けるワケ JRや大手私鉄に波及しないのナゼ？
![美酵 ビファ クレンズドリング 栄養機能⾷品 30包約30日分 [ 発酵 と マグネシウム の力で 美容と健康をサポートし 満腹感 のある 置き換えダイエット ]](https://m.media-amazon.com/images/I/51FnYyHl-kL._SL500_.jpg)
![明治薬品 シボラナイト2 150粒（30日分） [シリアルナンバー付] [ ダイエットサプリ ブラックジンジャー ポリメトキシフラボン 腹部の脂肪を減らす ]](https://m.media-amazon.com/images/I/41U8wqxGJVL._SL500_.jpg)
![hiritu(ヒリツ) バランスリペアシャンプー＆ヘアトリートメント オーロラ [シリーズ最高峰のツヤ] きらめき髪 ツヤ髪 浮き毛パヤ毛抑制 ダメージ毛を集中補修 PPT系洗浄成分 アミノ酸系洗浄成分 毛髪補修成分 カシス＆パチュリの香り 香水シャンプー](https://m.media-amazon.com/images/I/41FoHN-YVXL._SL500_.jpg)
