ヘルシーな腰周りをキープしていくためには、気になるパーツの引き締めだけでなく、体質そのものの改善も視野に入れておきたいところ。事実、腸内環境の乱れは免疫力や新陳代謝の低下だけでなくボディラインの崩れにもつながっていきます。

そこで習慣に採り入れたいのが、腸内環境を整える効果も期待でき、下腹ぽっこり対策に効くヨガの簡単ポーズ【コブラのポーズ】です。

コブラのポーズ

（１）うつ伏せの状態から息を吸って両腕を付いて上半身を起こす

（２）（１）の姿勢をゆっくり３～５呼吸（約30秒間）キープする

これを“１日あたり３回を目標”に実践します。なお、腰を反らした際に腰を痛めないように、無理のないペースで実践することを心がけてください。また、実践時に肩が力んでしまってお腹の位置が下に落ちた状態になると期待する効果を得られないので、「全身をリラックスさせて胸がスッキリ開いている状態」でポーズをキープすることを心がけてくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞

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