太もも＆お尻の引き締めに。１日１セット【贅肉の付きにくい下半身を育む】簡単習慣
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少しでも油断していると下半身に贅肉がついてしまうことも。だからこそ、毎日のケアで贅肉の付きにくい下半身を育むことが大切になります。

そこで習慣に採り入れたいのが、太もも＆お尻の引き締めに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ハイランジ】です。

ハイランジ

（１）床に四つん這いになった後、右脚を大きく前へ踏み出す

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（２）上半身を起こす

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（３）両腕を天井方向へ真っ直ぐ持ち上げ、ゆっくり３～５呼吸（約30秒間）キープする

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続けて反対の脚も同様に行います。なお、期待する効果をしっかり得るためには「キープ時に骨盤を床に対して垂直に立てた状態をキープする」ことがポイントです。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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