効率良くお腹が痩せていく。１日１セット【体幹強化＆内臓機能を正常に戻す】簡単習慣
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お腹に贅肉が付きやすくなってくるのが体幹が弱くなってきている証拠。なので、お腹痩せを叶えたいなら日頃から体幹を強化することが鍵です。

そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ ナヴァーサナ】。体幹強化のみならず内臓機能を正常に戻す効果も期待できます。

パリヴリッタ ナヴァーサナ

（１）両脚を伸ばして床に座り、右脚のひざを曲げ、左手で右足を掴む

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▲右手は右腰の上におきます

（２）上半身をまっすぐに保ったまま、右脚のひざを伸ばす

効率良くお腹が痩せていく。１日１セット【体幹強化＆内臓機能を正常に戻す】簡単習慣

（３）上半身を右方向にねじって、ゆっくり３～５呼吸（約30秒間）キープする

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元の姿勢に戻り、反対側も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹と背中を常にまっすぐな状態で行うこと」がポイント。お腹の位置が落ちてしまわないように、最初の内は姿勢を“鏡で確認しながら”実践してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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