痩せやすく、ほっそりとした下半身をめざすなら。１日１セット【股関節周りをほぐす】簡単習慣
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“股関節周りの硬さ”が下半身太りの根本的な原因になっていることは少なくありません。もし、なかなか運動しても下半身が痩せていかないと感じているなら、股関節周りをほぐす効果の高いヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】を習慣にするのがおすすめ。

続けるほど痩せやすく、ほっそりとした下半身に近づけます。

アンジャネーヤアーサナ

（１）床に四つん這いになった状態から右脚を前に大きく踏み込み、後ろ脚を少し伸ばす

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（２）両腕を真上に上げてゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする

痩せやすく、ほっそりとした下半身をめざすなら。１日１セット【股関節周りをほぐす】簡単習慣

終わったら脚を変えて反対側も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「鼠蹊部などの股関節周り、お腹周り、前脚の前もも、後ろ脚の太もも裏の伸びをしっかり感じること」がポイントです。つい各パーツを伸ばすことに意識が向き過ぎて、後ろ脚が伸びていない状態や、前脚のひざがつま先より前に出た状態にならないように注意してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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