お腹痩せ＆姿勢改善を一気に。１日１セット【下腹部＆脇腹の贅肉を撃退する】簡単習慣
画像（3枚）

姿勢が悪くなっている方ほど下腹部や脇腹などの贅肉に悩まされているもの。そこで下腹部＆脇腹の贅肉を撃退するべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリブリッタ・パールシュバコナーサナ】です。

お腹痩せと姿勢改善を一気にめざすことができます。

パリブリッタ・パールシュバコナーサナ

（１）床に四つん這いの姿勢になって、右脚を大きく前に踏み込む

お腹痩せ＆姿勢改善を一気に。１日１セット【下腹部＆脇腹の贅肉...の画像はこちら >>

（２）上半身を右にねじり、胸の前で合掌する

お腹痩せ＆姿勢改善を一気に。１日１セット【下腹部＆脇腹の贅肉を撃退する】簡単習慣

（３）床についていた後ろ脚のひざを床から上げ、３～５呼吸（約30秒間）キープする

お腹痩せ＆姿勢改善を一気に。１日１セット【下腹部＆脇腹の贅肉を撃退する】簡単習慣

反対側も同様に行います。（３）の後ろ脚のひざを上げるのが難しい人は、（２）のポーズのまま３～５呼吸（約30秒間）キープする形でOKです。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背中をまっすぐにキープすること」がポイント。また、上半身をきちんと伸ばすためにも、「下半身に力を入れること」も心がけて実践してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

編集部おすすめ