背中の贅肉解消につながる。１日２回【老け見えしない後ろ姿に導く】簡単習慣
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贅肉やむくみによって背中が大きく見えてしまうと、華奢感が失われるだけでなく、老け見えにもつながってしまうもの。でも、“後ろ姿”は自分では見えないため、ついケアを後回しにしてしまっている方は少なくないでしょう。

そこで背中の贅肉対策のために習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。

バッタのポーズ

（１）うつ伏せに寝て両腕を体側に置く

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（２）両脚を閉じたまま床から上げていく

背中の贅肉解消につながる。１日２回【老け見えしない後ろ姿に導く】簡単習慣

（３）両脚を上げきったら両手を背中で組んで上半身を起こし、この体勢をゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする

背中の贅肉解消につながる。１日２回【老け見えしない後ろ姿に導く】簡単習慣

その後、元の姿勢に戻って、もう１回繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「キープ時に肩や背中に余分な力が入れないこと」がポイント。続けるほど背中周りを中心に柔軟性も増していきますし、血行促進によるむくみ予防も期待できるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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