首肩周りの贅肉対策に。１日３セット【若見え＆細見えする第一印象へ導く】簡単習慣
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軽やかな装いの増える季節に向けて取り組みたいのが、若見え＆細見えする第一印象づくりになります。そこでおすすめが首肩周りの贅肉落としや美胸キープに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】“上半身特化型バージョン”。

通常は立って行うポーズですが、今回は椅子に座ったままできる“上半身特化型バージョン”を紹介します。デスクワークの合間などのスキマ時間に自然な呼吸を心がけて実践してみましょう。

ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）“上半身特化型バージョン”

（１）座った状態で左腕を顔の前に出し、右腕を下から入れて両腕を絡ませる

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（２）絡ませた腕を天井方向に上げ、上げきったところで３～５呼吸（約30秒間）キープする

首肩周りの贅肉対策に。１日３セット【若見え＆細見えする第一印象へ導く】簡単習慣

腕を変えて反対側も同様に行い１セット。“１日３セットを目標”に実践してみましょう。続けるほどに二の腕や首肩周り、そして肩甲骨周りの柔軟性UPにつながり、首肩周りや二の腕の引き締め、バストアップ効果、血行促進によるむくみの予防につながります。細見えする第一印象を手に入れるためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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