お腹＆太ももの引き締め効果も。猫背を改善【若見え＆細見えする身体に導く】簡単習慣
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猫背の姿勢がクセ付いてしまうと、老け見えや太見えにつながるだけでなく、肩こりや腰痛などを引き起こすことに。だからこそ習慣に採り入れたいのが、猫背の改善に効果的なヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】です。

気になるお腹や太ももの引き締めにも効果を期待できます。

ウォーリア３

（１）直立して両腕をまっすぐ上げる

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（２）ゆっくり片脚を後ろに上げると同時にゆっくり両腕を前方に下げていき、上半身と後ろ脚が一直線になったところで3～５呼吸（約30秒間）キープする

お腹＆太ももの引き締め効果も。猫背を改善【若見え＆細見えする身体に導く】簡単習慣

▲後ろに上げた脚につられて骨盤が傾いてしまいやすいので、骨盤を体の真下へ向ける意識で行いましょう

キープが終わったら（１）に戻り、脚を変えて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「きちんとお腹に力を入れて体のバランスを保ちながら行うこと」がポイント。また、骨盤を正しく使いながら行うことを意識して、「骨盤が傾くことがないようにゆっくりと行うこと」を心がけましょうね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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