ウエストのくびれ効果も。１日１セット【お腹を中心に上半身の引き締めが叶う】簡単習慣
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出会いの季節はどうしても第一印象の決め手となるお腹周りや腕肩周りなど上半身の見た目に課題を感じる方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹を中心に上半身全体の引き締めが叶う簡単エクササイズ【リバースプッシュアップ】です。

リバースプッシュアップ

（１）体育座りをして、手をお尻の真後ろに着いて腰を浮かせる

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▲手を置く位置は肩の真下です

（２）そのままの姿勢で“ひじのみ”で屈伸運動を10回繰り返す

ウエストのくびれ効果も。１日１セット【お腹を中心に上半身の引き締めが叶う】簡単習慣

▲ お尻が床に落ちることがないように注意。また、ひじの屈伸時は脇を開かないようにしてください。腕の筋力が弱い方は両脚を開いて行うことで腕にかかる負荷を軽減できます

これを“１日あたり１セットを目標”に実践します。続けるほどお腹と二の腕を中心に引き締め効果を実感できるので、ぜひテレビを観ながらなど習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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