実年齢よりも若く見える“後ろ姿”へ。１日１分【背中のハミ肉解消につながる】簡単習慣
画像（3枚）

年齢がモロに出やすい“後ろ姿”。周囲からバッチリ見られている割に、意外とケアへの意識が薄くなりがちなパーツでもあるでしょう。

そこで習慣に採り入れたいのが、背中のハミ肉解消につながるヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。背中だけでなく、お尻、脚、腕の引き締めに効果的で“後ろ姿”のたるみをバランス良く引き締めることができます。

バッタのポーズ

（１）床の上でうつ伏せになり両腕を体側に置く

実年齢よりも若く見える“後ろ姿”へ。１日１分【背中のハミ肉解...の画像はこちら >>

（２）両脚を閉じたまま床から上げていく

実年齢よりも若く見える“後ろ姿”へ。１日１分【背中のハミ肉解消につながる】簡単習慣

（３）両脚を上げきったら両手を背中で組んで上半身を起こし、ゆっくり３～５呼吸（約30秒間）キープする

実年齢よりも若く見える“後ろ姿”へ。１日１分【背中のハミ肉解消につながる】簡単習慣

その後、元の姿勢に戻って、もう１回繰り返します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「キープ時に肩や背中に力が入って首がすくんだ状態にならないようにすること」がポイントです。続けるほど背中を中心に柔軟性も増していきますし、血行促進によるむくみ予防などにも効果を期待できるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

編集部おすすめ