痩せ体質＆疲れにくいカラダ作りに。１日５回【肩甲骨周りを鍛える】簡単エクササイズ
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肩甲骨周りの筋肉が弱くなってくると、疲労感が抜けにくくなるだけでなく、代謝の低下にもつながっていきます。そこで痩せ体質＆疲れにくいカラダをキープしていくためにも習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りを鍛える簡単エクササイズ【ローイング】です。

背中周りの筋肉も強化されるので姿勢改善にも役立ちます。

ローイング

（１）床にあぐらをかき、両腕を床と水平に前につきだして手のひらを下へ向ける

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（２）手のひらを上に向けながら、両腕をゆっくり５秒程かけて肩甲骨を寄せるように引き下げる

痩せ体質＆疲れにくいカラダ作りに。１日５回【肩甲骨周りを鍛える】簡単エクササイズ

▲肩甲骨を背中の中心へ引き寄せていくイメージです

これを“１日あたり５回を目標”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためにも、腕を引き下げる時に肩をすくめないように注意しましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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