どれだけ頑張っても、お腹“だけ”がなぜか痩せない…。そんな悩みを抱える方は、骨盤のゆがみが原因かも。

そこで今回は、骨盤まわりをやさしく整えながら下腹を引き締める、ヨガの簡単ポーズ【コブラのポーズ】を紹介します。寝たまま１日１セットでOKで、運動が苦手な方でも無理なく続けられるので、お腹まわりのラインが気になる方は、ぜひ今日から取り入れてみてください。

コブラのポーズ

腰を反らして行うポーズになので、腰を痛めないように、無理のないペースで実践しましょう。

（１）床にうつ伏せになり、息を吸って両腕を付いて上半身を起こす

（２）ゆっくり呼吸をしながら３～５呼吸（約30秒間）キープする

期待する効果を得るためには「キープ時にお腹の位置を下げないこと」がポイント。胸がスッキリ開いている状態でポーズをキープしましょう。このポーズはリラックス効果も高いので、就寝前などのくつろぎ時間に実践するのもおすすめ。ぜひ下腹ほっそりを叶えるべく習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞

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