「痩せなきゃ」と焦るほど、なぜか続かない…。そんなダイエットの悩みありませんか？でも実は、ダイエットで大切なのは“方法”よりも“向き合い方”。

無理をせず、体と心にやさしく寄り添うようなアプローチこそが、結果につながる近道なんです。

「続けられる」を最優先に。ハードルを下げるのが成功の鍵

ダイエットを始めるとき、多くの人が「完璧な食事管理」や「ハードな運動」を思い浮かべます。でも、そうしたストイックな目標は、日々の生活にフィットせず、続かない原因にも。

そこでおすすめしたいのが、“ちょっと頑張ればできる”くらいの習慣をコツコツ積み重ねていくアプローチ。たとえば、毎日30分歩く。夕食だけ炭水化物を控える。お菓子を買わない曜日を決める。そんな「小さな選択の積み重ね」が、大きな変化を生むきっかけになります。

完璧じゃなくてOK。“70点主義”でいいから、とにかく続ける。それが、減量＆体質改善への第一歩です。

「痩せる」じゃなく「整える」。体質改善という視点を持つ

ダイエットを“痩せるための一時的な努力”と考えると、どうしてもモチベーションが続きません。それよりも、「体を内側から整えるための生活改善」と考える方が、前向きに続けやすくなります。たとえば、

・腸内環境を整える食事で、代謝を上げる

・軽い運動習慣で、むくみや疲れを緩和する

・睡眠やメンタルのケアで、ストレス太りを防ぐ

こうした“体質を変える視点”で日々を過ごすことで、自然と体重も減っていく流れが生まれるでしょう。

＼自分のペースで「小さな成功体験」を積み重ねよう／

たった１日で変わる魔法のようなダイエット法はありません。だからこそ、毎日できたことに目を向けることが大事。「今日はエスカレーターではなく階段を使った」「甘いものを我慢できた」「夜更かしせずに寝られた」など、どんな小さなことでも、“できた”という感覚を積み重ねていくことが、結果的に減量にも、体質改善にも、モチベーション維持にもつながりますよ。＜text：beauty news tokyo編集部＞

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