「どうせまた三日坊主かも…」「始める前から諦めムード」――そんな気持ちでスタートするダイエット、あなたも経験ありませんか？

実は多くの人が同じように、結果が出る前に気持ちが折れてしまっているんです。でも大丈夫。

ほんの少し“思考”を変えるだけで、驚くほどダイエットの続け方も、結果の出方も変わっていきます。そこで今回は、挫折しそうなときにこそ思い出したい、“自分のために続けたくなる思考術”を紹介します。

「痩せなきゃ」じゃなく「整えよう」にシフトする

「◯kg痩せなきゃ」「このままじゃ恥ずかしい」――そんな外向きな義務感が、あなたのモチベーションをすり減らしているかもしれません。一方で、うまくいく人ほど思考がシンプル。「もっと気分よく過ごしたい」「疲れにくい体になりたい」など、自分自身の心と体にフォーカスしています。

“痩せる”は目的じゃなくて、あくまで結果。その視点に立てたとき、毎日のちょっとした努力が、自分を整える喜びに変わっていくはずです。

理想の誰かじゃなく、“今の自分”と手を組む

「あのモデルさんみたいに」「SNSで見たあの人みたいに」――そんなふうに、理想像に縛られてしまっていませんか？本当に大切なのは、“今日の自分”に合ったペースで進めること。

「今日はちょっと疲れてるからストレッチだけにしよう」

「お菓子を食べすぎたけど、明日リセットすればいい」

そんなふうに自分を責めず、優しく向き合うことこそが、長く続けられる秘訣。できなかったことより、“できたこと”に目を向けてあげましょう。

数字じゃなく“心地よさ”をゴールに

体重やサイズだけをゴールにしていると、変化が出ない時に心が折れがち。でも、体はもっとたくさんのサインを出しています。

・階段を登っても息が切れにくくなった

・朝の目覚めがスッキリしてきた

・気づけばイライラすることが減ってきた

こうした“心地よい変化”を感じられるようになると、自然と体も整い、見た目にも自信が持てるようになります。「気持ちいいから続けたい」――その感覚こそ、最高のダイエットスイッチです。

＼自分を整えるって、ちょっと気持ちいい／

ダイエットは自分を追い込むためのものじゃなく、もっと自分を好きになるための習慣です。「頑張らなきゃ」じゃなく、「気分がいいから続けたい」。そんな心のスイッチに切り替わった瞬間、きっとあなたの中で“無理しない継続”がはじまりますよ。＜text：beauty news tokyo編集部＞

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