なんとなく疲れやすい、体が重い…その不調、自律神経の乱れが原因かもしれません。実は、自律神経が整うと代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体に。

そこでおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【ウォーリア２】です。体の軸を意識しながら深く呼吸することで、内側から整えて、腰まわりの引き締めとくびれづくりに効果を期待できます。

ウォーリア２

（１）直立の姿勢から左脚を思いきり後ろに開き、後ろ脚で姿勢を支えるようにかかとを横にして、そのまま上半身を左に90度ねじる

（２）両腕を肩の位置まで上げ、右ひざを直角になるまで曲げて右側に体重移動をしてゆっくり３～５呼吸（約30秒間）キープする

（３）キープが終わったら脚の位置はそのままで一旦両腕を下ろし、再び両腕を肩の位置まであげ、左ひざを直角になるまで曲げて左側に体重移動をしてゆっくり３～５呼吸（約30秒間）キープする

なお、期待する効果をきちんと得るためには「お尻を後ろに突き出さないように姿勢をキープすること」がポイント。また、ひざが前に出過ぎると体の軸が傾いてしまうので注意しましょうね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞

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