「体重は減ったのに、鏡を見ると全然変わらない…」そんな“ダイエットあるある”に、心が折れそうになったことはありませんか？実は、周囲が「痩せたね」と気づくのは“数字”より“見た目の変化”。そこで今回は、体重よりもライン重視！周りの視線が変わる“見た目痩せ”につながる簡単習慣を紹介します。

姿勢を整えるだけで、スタイルは見違える

まず見直したいのが「姿勢」。猫背や反り腰のままだと、どんなに体重を減らしても、ぽっこりお腹や垂れたヒップが目立ち、損して見えることも。

見た目痩せの第一歩は、日常の立ち方・座り方の改善。肩甲骨を寄せて胸を軽く開き、骨盤を立てて座るだけで、自然とお腹に力が入り、スタイル全体が引き締まります。習慣化すれば、全身のバランスが整い、洋服の着こなしの印象まで変わってくるはずです。

“狙い撃ち”で整える！部分引き締めエクササイズ

体重が同じでも、ボディラインが整っている人は“パーツにメリハリ”があります。特に印象を左右するのが、ウエスト、ヒップ、太もも。これらは、短時間のエクササイズでも変化が出やすいパーツです。

おすすめは、１日５分程度で実践できる“プランク”や“ヒップリフト”といった簡単エクササイズ。筋肉を意識して動かすことで、キュッとしたくびれや立体的なヒップラインを育みましょう。小さな積み重ねが、自信をくれるボディラインへと導いてくれます。

“むくみを流す”だけで見た目が激変することも

意外と見落としがちなのが「むくみ」。特に顔や脚は、老廃物がたまるとすぐに“ぼんやり”とした印象になってしまうものです。

そんな時は、朝晩のリンパマッサージや、就寝前の脚上げストレッチがおすすめ。

ふくらはぎや足首をほぐすだけでも、血流が促進され、翌朝の脚がひと回りスッキリします。また、フェイスラインのマッサージを毎朝の習慣にして、顔まわりをシャープに見せましょう。

体重という数字にとらわれすぎず、自分らしい“見た目の変化”を楽しむことが、ダイエットを長く続けるコツ。姿勢の改善・運動の習慣化・むくみ解消。この３つを意識していくと、きっと鏡の中の自分にもっと自信が持てるようになりますよ。＜text：beauty news tokyo編集部＞

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