速攻で下半身スッキリ！１日３セット【たるみ尻・重見え太ももに効く】簡単エクササイズ
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なんだか最近、下半身だけ“どっしり”して見える…そんなお悩みを抱える人におすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグキック】。たるみがちなヒップラインと太もも裏を同時に引き締めて、カラダの重心バランスまで整えてくれます。

１日３セットから始めて、スッキリ軽やかな下半身を手に入れましょう！

シングルレッグキック

（１）床の上にうつ伏せになり、両腕で支えながら上半身を起こす

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（２）一旦息を吸った後、ひざを曲げるように右脚をすばやく２度キック（キックに合わせて息を吐く）し、息を吸いながら右脚を戻し、続けて左脚も同様に行う

速攻で下半身スッキリ！１日３セット【たるみ尻・重見え太ももに効く】簡単エクササイズ

左右交互に“１日あたり３セットを目標”に実践します。なお、ピラティスのエクササイズは「正しいフォームで実践すること」、「動きと呼吸を連動させること」の２つが重要です。きちんと下半身の後ろ側も引き締めて、重見えしない下半身をキープしていきましょうね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

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