“着痩せするカラダ”へ見た目が変わる。１日１分【二の腕＆肩まわりが整う】簡単ストレッチ
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ノースリーブやTシャツを着たとき、二の腕や肩まわりのラインに自信が持てない…。そんなお悩みにこそ試してほしいのが、「大胸筋」から「上腕二頭筋」までアプローチできる、見た目が変わる２つの簡単ストレッチ。

毎日の習慣にすれば、気になる“上半身のもたつき”がすっきり。シルエットが自然と変わり、“着痩せするカラダ”へ導いてくれます。

腕を絞る簡単ストレッチ

（１）床の上にあぐらをかいて座り、両脇を閉めた状態で両腕を後方へ出す

“着痩せするカラダ”へ見た目が変わる。１日１分【二の腕＆肩ま...の画像はこちら >>

（２）手の平を開いて腕を後ろに真っ直ぐ伸ばした状態で、両腕を10回内旋＆外旋する

胸を開く簡単ストレッチ

（１）床の上にあぐらをかいて座り、両腕を背中に回して両指を絡める

“着痩せするカラダ”へ見た目が変わる。１日１分【二の腕＆肩まわりが整う】簡単ストレッチ

（２）あごを天井方向に斜めに上げながら両腕を後方に引き、胸が開いているの感じながら30秒間キープする

いずれもシンプルなストレッチ法ですが、続けるほど二の腕や首肩周りの引き締め効果を実感できるので、“朝・昼・夜に各１セット”と小まめに実践するのがおすすめ。ぜひ習慣化して、理想の“着痩せするカラダ”を手に入れてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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