脇腹スッキリ＆くびれ復活！１日１分【広背筋に効かせる】簡単ストレッチ
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「最近、脇腹まわりがもたついてきた…」そんなお悩みを抱えている人におすすめなのが、「広背筋」にアプローチする簡単ストレッチ。広背筋は背中から脇腹にかけて広がる大きな筋肉で、ここがゆるむとウエストのラインがぼやけがちに。

そこで今回は、１日たった１分程度でできる【くびれ育成ストレッチ】を紹介します。

「広背筋」にアプローチ。くびれを育む簡単ストレッチ

（１）床の上にあぐらをかいて座り、右手を床に着いて左腕を天井方向に伸ばして、右ひじを曲げながら、左ひざを支点に上半身を右へ倒す

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（２）倒しきったところ（右腕のひじから下が床に着いたところ）でゆっくり呼吸しながら20秒間キープする

脇腹スッキリ＆くびれ復活！１日１分【広背筋に効かせる】簡単ストレッチ

▲体を倒した時に上方に伸ばした腕を脇から離すイメージで曲げると、二の腕と脇腹により伸びを感じられます

終わったら腕を変えて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「キープ時にお尻を浮かさないこと」がポイント。理想とするくびれ腹に整えたいなら、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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