【人間関係のトリセツ】はっきりとした嫌がらせがあるわけじゃない。でも、なんとなく息が詰まる…。

女性の多い職場特有の「ピリッとした空気」や「見えない圧」に、日々じわじわと心が削られていませんか？そこで今回は、そんな“言葉にならないストレス”の正体について解説します。

表面は穏やかでも、無言の圧がじわじわくる

「〇〇さんって、ああいうタイプよね」といった誰かの噂話。あるいは、直接的な言葉はなくても、視線や沈黙で“空気を読め”と求められる職場…。女性同士の職場にありがちな、感情のグラデーションが読めすぎる関係性に、知らず知らずプレッシャーを感じている人は少なくありません。敵意がはっきりしない分、誰にも相談しづらい——その“言えなさ”もまた、重荷になっていきます。

「気にしすぎかな？」は、自分を守るサイン？

周囲から「気にしすぎだよ」と言われると、自分が弱いだけなのかも…と感じてしまうこともあるでしょう。でも、あなたが苦しいと思っているなら、それは立派な“心のSOS”。無理に「大したことじゃない」と受け流さず、まずは自分の感情にちゃんと目を向けてみてください。「なんかしんどいな」と感じる違和感こそが、これ以上心がすり減るのを防ぐきっかけとなるはずです。

“逃げ場”は職場の外にあってもいい

どれだけ頑張っても、職場の空気はすぐには変わりません。だからこそ、自分の中に“逃げ場”を確保しておくことが大切。信頼できる友人との会話、誰にも見られないSNSの発信、好きなドラマや本に浸る時間…どんな形でもいいので、自分の気持ちをリセットできる場所を持っておくことで、心のバランスを保つことができます。すべてを職場内で解決しようとしなくてOKです。

“静かなストレス”に気づけた自分を、まず褒めてあげて

毎日をなんとかこなしている中で、「ちょっとしんどいかも」と自分の気持ちに気づけたあなたは、もう十分に頑張っています。“なんとなくつらい”に無理にフタをしないことこそが、自分の心を守る第一歩。

静かな圧に押しつぶされそうになったら、自分のペースで、少しずつ距離を取っていきましょうね。

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