寸胴腹→スッキリくびれ腹へ！１日１セット【脇腹痩せに効く】簡単ポーズ
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「最近、ウエストラインがぼやけてきた…」「脇腹の贅肉が気になる…」などの体悩みにおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】。体を横にしならせるこの動きが、脇腹にしっかり効いて、たった１日１セットでも“くびれ復活”がめざせるのが魅力です。

呼吸とともにじっくり伸ばすことで、姿勢も整い、下腹のぽっこり対策にも効果を期待できます。

三日月のポーズ

（１）床に直立して胸の前で合掌する

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（２）合掌したまま腕を直上に伸ばす

寸胴腹→スッキリくびれ腹へ！１日１セット【脇腹痩せに効く】簡単ポーズ

（３）ゆっくりと真横に上半身を可能な限り倒し、倒しきったところでゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする

寸胴腹→スッキリくびれ腹へ！１日１セット【脇腹痩せに効く】簡単ポーズ

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をしっかり得るためにも、上半身を倒す時に斜めに前傾した状態にならないよう、真横に倒すことを意識して実践してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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