猫背や反り腰、ぽっこりお腹…これらの症状は“姿勢の乱れ”が主な原因。そんな症状を改善するべく取り入れたいのが、美しい姿勢づくりに欠かせない骨盤を支える「中臀筋」と背筋をスッと伸ばす「起立筋群」に同時アプローチできる簡単ストレッチです。
（１）床に座って両脚を交差させるように組む
（２）立てている方のひざを胸に引き寄せ、背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま30秒間キープする
▲上半身を引き上げること、お尻をきちんと床につけることの２つを意識して臀部を伸ばします
脚を変えて反対側も同様に実践します。背骨周りや骨盤の柔軟性が高まると美しい姿勢をキープしやすくなるだけでなく、自然と代謝も上がって痩せ体質に変わっていくもの。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子＞
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