くびれ復活！１日２セット【お腹周りがキュッと引き締まる】簡単エクササイズ
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「何をしてもお腹の贅肉が落ちない…」と感じている方にこそ試してほしいのが、“ひねり動作”でわき腹と下腹にアプローチする簡単エクササイズ【ロシアンツイスト】。座ったまま実践できるのに、しっかり筋肉に効いてくびれメイクに効果的です。

続けるほどに腰まわりがスッキリしていくので、薄着でも自信が持てるボディラインをめざせます。

ロシアンツイスト

（１）床に座り、両ひざを立てる

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（２）脇腹の筋肉を意識しながらお腹を左にねじる

くびれ復活！１日２セット【お腹周りがキュッと引き締まる】簡単エクササイズ

▲動きに合わせて両手と目線も左に移します

（３）（２）と同様に、脇腹の筋肉を意識しながらお腹を右にねじる

くびれ復活！１日２セット【お腹周りがキュッと引き締まる】簡単エクササイズ

（２）、（３）で１回とカウントして１セット10回、“１日あたり２セットを目標”に実践します。期待する効果をきちんと得るためには「お腹の横の筋肉を意識して行うこと」がポイント。なお、反動を使ってお腹をねじるのではなく、１回１回きちんと脇腹の筋肉に効かせながらねじるように意識してくださいね。＜エクササイズ監修：齋藤涼太＞

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