老廃物を“押し流す”！太ももサイズダウンに効く【筋膜張筋をほぐす】簡単ストレッチ
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「ダイエットしても太ももだけ細くならない…」という悩みの根本原因は、筋膜張筋のコリやむくみかも。そこで今回は、太ももの外側にある「筋膜張筋」をしっかり伸ばすことで、老廃物や水分の滞りを流し、スッキリ美脚をめざす簡単ストレッチを紹介します。

太ももの張り感や疲労感に悩む方に特におすすめです。

「筋膜張筋」をほぐす簡単ストレッチ

（１）床の上に仰向けになり、右脚を床面から垂直に立てて足首を直角に曲げる

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（２）伸ばした脚を膝を曲げずに真横に倒すイメージで体をひねるように倒していき、かかとで着地してゆっくり呼吸をしながら20秒以上キープする

老廃物を“押し流す”！太ももサイズダウンに効く【筋膜張筋をほぐす】簡単ストレッチ

続けて反対の脚も同様に行います。シンプルなストレッチになりますが、続けるほどに脚の付け根や太もも周りの筋肉の柔軟性が増して、引き締め効果とともに足捌きが良くなることを実感できるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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