腰まわりのぜい肉を狙い撃ち！１日１セット【ウエストに“くびれ”を取り戻す】簡単ポーズ
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「ウエストくびれがなくなってきた」「腰まわりがもたついて見える」——そんな人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【ラクダのポーズ】。背中～腰まわりを大きく反らせて伸ばすことで、たるんだ腰まわりのぜい肉にじわじわアプローチ。

姿勢改善にも効果的で、習慣化することで自然とウエストのサイズダウンが叶います。

ラクダのポーズ

（１）ひざ立ちになって両脚を腰幅に開き、両足のつま先を立てる

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（２）肩甲骨を寄せながらゆっくり上半身を後屈させていき、両手で両足のかかとを掴んでゆっくり３～５呼吸（約30秒間）キープする

腰まわりのぜい肉を狙い撃ち！１日１セット【ウエストに“くびれ”を取り戻す】簡単ポーズ

その後、元の姿勢に戻って、もう１回繰り返します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「キープ時に肩や背中に力が入って首がすくんだ状態にならないようにすること」がポイント。ぜひ習慣化して、しなやかなボディラインとほっそりとした腰まわりに整えていきましょうね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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