「下半身だけなかなか痩せない」「お尻が重たく見える…」そんな悩みは、大臀筋のコリや血流の滞りが原因かも。実は、骨盤まわりの筋肉をほぐすだけで脂肪を溜め込みにくい下半身に変えていくことができるんです。

そこで今回はお尻まわりをすっきり整えるのに効果的な、大臀筋を中心に骨盤まわりの筋肉にアプローチする簡単ストレッチを紹介します。

お尻のどっしり感を軽減する簡単ストレッチ

（１）床に座ってひざを曲げたまま片脚を前に出し、後ろ脚のひざを外側に倒す

（２）上半身を前に倒して手を床につき、お尻の筋肉を意識してゆっくり呼吸をしながら30秒間キープする

脚を変えて同様に行います。なお、体が硬い方は「前に出している脚の位置とひざを曲げる角度を調整」して、体を傷めないように無理のない範囲で実践してくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞

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